Personal Trainer Noora Kenttämaa

Olen 30 vuotias liikunta-alan yrittäjä ja ekaluokkaisen pojan äiti. Ihmisiä olen liikuttanut jo lähes 3 vuotta, joista kaksi vuotta olen toiminut yrittäjänä. Valmentajana olen ymmärtäväinen ja minun tavoitteenani on saada paatuneinkin sohvaperuna nauttimaan liikunnasta. Ihmisläheinen ja empaattinen asenne ovat valmennuksissani aina läsnä. Se ei kuitenkaan poissulje sitä, etteikö treenit voisi olla kovia.

Asiakkaani ovat pääosin kiireisiä uraihmisiä, joilla on mahdollisesti perhettä. Kuntosali ei ole ainoa vaihtoehto liikkumiselle, vaan olen tuonut liikunnan ilon kirjaimellisesti suoraan kotiin. Tavoitteena on tuoda liikunnalla lisää iloa ja virtaa arkeesi - ei lisätä stressiä.

Olen erikoistunut kehonpaino-, kahvakuula, sekä voimaharjoitteluun vapailla painoilla. Treeneissäni pääpaino on oikeassa tekniikassa ja turvallisuudessa. Haluan, että liikkumisesta tulee hyvä olo ja pääset kokemaan onnistumisen tunteita. Haluan opettaa uutta ja koen, että itsensä ylittäminen on kilojen karistamista isompi juttu.

Personal training

Tarjoan henkilökohtaista yksilövalmennusta pääkaupunkiseudulla. Valmennus voidaan toteuttaa kuntosalilla, ulkona tai jopa omassa olohuoneessasi. Säiden salliessa tapaamiset onnistuvat myös puistoissa tai voidaan vetää vaikkapa porrastreenit.

Jokainen liikuntakerta on erilainen ja saat varmasti uusia ideoita omaan treenaamiseen. Tehokkaan kehonpainoharjoittelun lisäksi treeneissä yhdistyvät kahvakuulaharjoittelu sekä voimme ottaa mukaan muitakin pienvälineitä.

Valmennukseni lähtee aina liikkeelle henkilökohtaisten tavoitteiden asettamisesta. Valmennuksen aikana opit täysin uuden tavan liikkua ja tuoda liikunnallisen elämän osaksi arkea. Liikkuminen ei välttämättä vaadi kuntosalia, vaan opetan sinulle tavan treenata vaikka kotona.

Ryhmävalmennus - kustannustehokas tapa treenata valmentajan kanssa

Ryhmässä treenaaminen on hauska ja kustannustehokas tapa päästä kuntoon. Kokoa pienryhmä ystävistäsi tai vaikkapa työporukasta. Ryhmässä pääset nauttimaan personal trainingistä huomattavasti huokeammalla hinnalla ja ryhmän ja valmentajan tsemppi puskee sinua kohti tavoitteitasi. Ryhmätreenit voidaan järjestää vaikkapa puistoissa, taloyhtiön tai työpaikan kuntosalilla. 

Hinnasto

1 x 60 min tapaaminen 99 €

5 x 60 min tapaaminen 395 €

10 x 60 min tapaaminen 750 €

Hintaan lisätään mahdolliset kilometrit & kuntosalimaksut
Maksuvälineeksi käyvät Smartum, E-passi, Ticket Mind & Body, lasku
Erämaksu mahdollinen

Treenipakettien päälle voit valita lisämaksusta:

Henkilökohtainen ruokavalio

149€

Painonpudottamisessa ja tavoitteellisessa liikkumisessa keskeistä on saada ruokavalio kuntoon. Sisältää ruokapäiväkirjan analysin, jonka pohkjalta laadimme tavoittetasi tukevan ruokavalio-ohjeistuksen. Hinta sisältää yhden henkilökohtaisen tapaamisen (60 min)

Treeniohjelmat & ohjelmointi

Liikuntalukujärjestys, vaihtuvat ohjelmat kotiin ja/tai kuntosalille sekä valmentajan konsultointituki sovitun ajan

59 € / kk

Yritysliikunta - varaa maksuton näytetunti

Nykymaailma suosii paljon paikallaanoloa ja istumista. Päivät menevät tuijottaen tietokoneen ruutua ja pitkän päivän päälle istutaan vielä työmatkat. Paljon istuvat ihmiset kärsivät usein selkäkivuista sekä niska- hartiasäryistä, puhumattakaan muista terveydellisistä ongelmista. Näistä kivuista ja säryistä saattaa pitkässä juoksussa tulla isompia operaatiota, joka voi työnantajan näkökulmasta tarkoittaa pitkiä sairaslomia. Pitkät sairaspoissaolot ovat työnantajan painajainen. Voisiko työpaikka kannustaa liikkumiseen tarjoamalla esimerkiksi taukoliikuntaa? Hyväkuntoisempi ja terveempi työyhteisö tekee parempaa tulosta. Treenit voidaan järjestää mahdollisuuksien mukaan yrityksen tiloissa. Ohjatut kuntoilut olisivat kiertoharjoittelu –tyyppisiä johon jokainen voi osallistua oman kuntonsa mukaan.

Panosta henkilöstöösi ja tarjoa heille terveyttä ja liikunnan iloa.

Varaa maksuton näytetunti ottamalla yhteyttä alla olevalla yhteydenottolomakkeella tai lähetä viestiä → noora@shapeup.fi!

Esimerkkicase: Ulkoministeriö

Vuosien 2017-2018 aikana järjestin usealle pienryhmälle "Kuntosali tutuksi" -valmennusta. Pakettiin kuului alkuhaastattelu, jonka pohjalta jokainen ryhmän jäsen sai henkilökohtaisen treeniohjelman. Näissä ohjelmissa oli huomioitu henkilön omat tavoitteet ja mahdolliset liikunnalliset rajoitteet. Lisäksi pakettiin sisältyi ohjelmien läpikäyminen (2 treenikertaa) 4 hengen ryhmässä yrityksen omalla kuntosalilla. Valmennuksessa korostui henkilökohtaisuus, mutta myös yhdessä tekemisen meininki yhteistreeneissä! Samalla oman työpaikan kuntosali tuli turvallisesti tutuksi.

Yhteystiedot

Personal Trainer Noora Kenttämaa
Veturitie 3
00240 Helsinki
Y-tunnus 2748255-6
Puhelin 0449985780

Aloita elämäntapamuutos jo tänään!

Seuraa minua

Instagram

Facebook





Nimi (pakollinen)

Sähköposti (pakollinen)

Aihe

Viesti