Miksi palkkaisit itsellesi personal trainerin?

On monia syitä palkata personal trainer. Ihmiset haluavat elämältä eri asioita ja he omaavat erilaisia arvoja. Joku haluaa olla kireimmillään kesällä 2019 ja toinen haluaa lisää voimaa, jotta arki sujuisi sutjakkaammin. Molemmat syyt ovat hyviä ja aivan varmasti tästä maasta löytyy valmentaja jokaiselle sellaista haluavalle. Ja tarkennuksena, jos ei joku vielä minua tunne, niin meikäläinen […]

Jatka lukemista

Noora vinkkaa – roikkumalla ryhti kuntoon

Lapset apinoivat tangoilla ketterän kepeästi ja vieläpä hymy huulilla. Teeppä aikuisena sama perässä. Jos tangolla temppuilusta on aikaa voi olla, ettei tangossa jaksa roikkua ei sitten sekuntiakaan. Hätä ei ole kuitenkaan tämän näköinen. Harjoittelulla tässä(kin) asiassa pääsee eteenpäin. Tanko on helppo asentaa kotiin, jolloin roikkumista voi (ja myös kannattaa) harrastaa päivittäin. Tangolla roikkuminen on mainio ”taukojumppa” […]

Jatka lukemista

Teetänkö miehille samanlaisia treenejä kuin naisille?

Välillä mietitään, eroaako miesten ja naisten treenaaminen toisistaan. On totta, että meissä on fysiologisia eroja, mutta näin kuntoilupiireissä ja oman empiirisen tutkimuksen perusteella suurin ero on asenteissa. Olen oman asiakaskuntani perusteella tehnyt sellaisen havainnon, että miehet vetävät täysillä jopa huomattavasti yli oman kropan sietokyvyn (sekä tekniikasta niin välittämättä) ja naiset usein aliarvioivat itseään, eivätkä herkästi […]

Jatka lukemista

Noora vinkkaa – käsipainoilla lisää tehoja kotitreeniin

Noora vinkkaa -postaussarjan 3. osa on täällä perjantaiseen tapaan. Tänään ajattelin pistää jakoon kolme kovaa käsipainoilla tehtävää liikettä, jotka voit tehdä vaikkapa takapihalla osana muuta kotitreeniäsi. 3 kovaa liikettä käsipainoilla tehtäväksi Kyykky Hauiskääntö & pystypunnerrus Kulmasoutu Kyykky pelkästään kehonpainolla harvoin rasittaa isoja lihaksia riittävästi. Kyykyssä töihin joutuvat reidet, pakarat sekä keskivartalo, joten lisäpainoja tarvitaan, jotta […]

Jatka lukemista

Millaista on kesätreeneissä? Lue asiakkaan kommentit

Kesätreenit ovat pyörineet nyt kuusi viikkoa sekä Kumpulassa että Pasilassa. Porukkaa on riittänyt yllättävän hyvin ja on ollut kyllä huikeat kelit! Aurinko on hellinyt treenaajia melkein joka viikko, joten hikeä on vuodatettu. Sää on kuitenkin toissijainen juttu, kun on saanut koutsata reippaalla asenteella varustettuja liikkujia. No millaista on ollut kesätreeneissä? Annetetaan asiakkaan kertoa: ”Kesätreeneissä on […]

Jatka lukemista

Noora vinkkaa -näin punnerrat oikein

Noora vinkkaa sarjan 2. osa on täällä. Tänään opastan yhden lemppariliikkeistäni eli etunojapunnerruksen saloihin. Parhaimmillaan etunojapunnerrus on monipuolinen ja tehokas koko vartaloa kuormittava liike. Eritoten rinta, ojentaja sekä hartia saavat poltetta. Suuressa roolissa on myös keskivartalon tuki, joten oikeaoppisessa punnerruksessa koko vartalo saa kyytiä. Toisesta näkövinkkelistä raskas liike, koska niin moni lihas osallistuu, mutta toisaalta […]

Jatka lukemista

Millaisia ovat asiakkaani -esittelyssä Johanna

On erilaisia motiiveja palkata itselleen personal trainer. Joku tarvitsee apua ison elämäntapamuutoksen kanssa, joku haluaa seurantaa ja vinkkejä nousujohteisessa treenaamisessa ja sitten on niitä, jotka haluavat ihan ”vaan” treenata erilaisia treenejä valmentajan opastuksessa. Kaikki ovat mielestäni hyviä syitä, pääasia että saadaan porukkaa liikkeelle. Omakohtaisesta kokemuksesta voin kertoa mitä parhaimmillaan yksi pt-tunti voi antaa. Treenimotivaatio on huipussaan […]

Jatka lukemista

Ikuinen opiskelija on avoin muutoksille

Onko siellä muita, jotka voisivat opiskella läpi elämänsä? Vai kuulutko siihen ryhmään, joka vannoo koulusta valmistumisensa jälkeen, että ei enää ikinä? Mä rakastan opiskelua. Tekisin sitä varmaan lopun elämääni jos siitä maksettaisiin tarpeeksi. 🙂 Uuden oppiminen on välttämätöntä oli sitten millä alalla tahansa. Jos siis koettaa laittaa kapuloita muuttuvan maailman rattaisiin, jää kyllä jalkoihin. Oma […]

Jatka lukemista

Noora vinkkaa – näin pidät kahvakuulaa oikein

Aloitan tässä postaussarjan nimeltään Noora vinkkaa. Joka perjantai aamu ilmestyy uusi hyvinvointia (lähinnä treeniä) läheltä liippaava vinkki. Mieluusti otan myös toiveita vastaan jos haluatte vinkkejä johonkin spesifiin. Ensimmäisessä osassa neuvon, miten pidät kahvakuulaa oikeaoppisesti, ilman että ranne vääntyy ikävästi. Kahvakuula on todella monipuolinen ja kätevä liikuntaväline. Parasta kahvakuulaharjoittelussa on se, että voima, kestävyys ja kehonhallinta […]

Jatka lukemista

Heinäkuun supertarjous: 10 kerran treenikortti vain 700€!

Monilla on varmasti lomat meneillään tai vähintäänkin ihan ovella.Vaikka painotan vahvasti, että eletään hetkessä ja nautitaan lomasta, niin tämän tarjouksen verran kannattaa ”murehtia” tulevaa. Nyt on nimittäin huikea tarjous, jolla varmistat tehokkaan lomalta paluun. Heinäkuun supertarjouksena 10 kerran pt-treenikortti vain 700 € (ovh. 750€). Tarjous voimassa heinäkuun loppuun mennessä lunastettuihin kortteihin, voit kuitenkin aloittaa treenit vasta […]

Jatka lukemista