Miten hemmetissä ihmisillä on aikaa liikkumiselle?

Tätä tekstiä kirjoittaessani olen ollut liikkumatta reilu viikon. Ehkä jopa kaksi. Hirveän hyvä draivin jälkeen tuli seinä vastaan ja kaiken maailman muut ongelmat. Samaan aikaan suu vaahdossa selitän asiakkailleni miten tärkeää on priorisoida oma hyvinvointi ylös, jotta on mahdollista parantaa omaa hyvinvointia. Kyllähän minä tiedän, että liikunta parantaisi oloa – niin fyysistä kuin henkistäkin. Silti ne […]

Jatka lukemista

Ei ole jalkatreenin voittanutta – ota nämä 3 liikettä haltuun

Onko muita, jotka rakastavat jalkatreeniä? Omasta mielestäni ei ole jalkatreenin voittanutta ja jos saisin valita, niin jumppaisin kinttuja aina. Tänään vinkkailenkin 3 kovaa jalkaliikettä, jotka laitoin menemään reilu viikko sitten omissa treeneissä. Ota sinäkin nämä kivat (inhottavat) liikkeet haltuun. Oma ehdoton lemppari treeni on jalkatreeni. Samalla se on myös kamalin. Isot lihasryhmät vaativat paljon töitä […]

Jatka lukemista

Lauantaisen treenitapahtuman tunnelmia – näillä energioilla kohti syksyä!

Viime lauantaina vedin napakat ulkotreenit Kumpulassa, jonne tuli mukavasti porukkaa. Kesällä on vähän riski järjestää yhtään mitään, koska on kaikenlaista festaria sun muuta kissanristiäistä joka viikonlopulle. Lauantaina sää helli treeniläisiä ja se oli itseasiassa ihan täydellinen. Aurinko paistoi, muttei ollut missään nimessä liian kuuma. Osa porukasta oli kesätreeniläisiä ja osa tuntemattomia kasvoja. Oli kyllä huippua! […]

Jatka lukemista

Mikä sinua liikuttaa?

Ilmassa alkaa olla jo syksyn tuntua – niin ilmojen kuin vibojenkin puolesta. Kesälaitumilta ollaan palaamassa koulun ja töiden pariin. Menikö kesälomat aktiivisesti vai kutsuiko terassit ja siihen liittyvät iltapuhteet liiaksi? Neljän viikon liikkumattomuuden ja terassikauden jälkeen olo ei varmasti ole kaikkein levännein ja elinvoimaisin.  Elämästä saa ja siitä pitää nauttia, mutta hulluttelulla on seurauksensa. Tässä […]

Jatka lukemista

Arjen aherrus alkaa – kuinka pitää huolta jaksamisesta?

Lomat alkaa olla suurella osalla muisto vain. Ei enää myöhään nukkumista, fiiliksen mukaan menemistä, ei kiireettömiä brunsseja ja grilli-iltoja. Kalenterit täyttyvät tekemisestä ja deadlineista. Herätyskello herättää ikävän aikaisin. Arki voi kiireestä huolimatta tuntua kivalle, muutamalla tärkeällä perusasialla. Pointtina näissä kolmessa peruspilarissa on säännöllisyys. Kuinka pitää huolta jaksamisesta -3 x säännöllisyys 1.Säännöllinen liikunta Liiku edes vähän […]

Jatka lukemista

Huikea kesätreenikausi paketissa – syksy saa tulla

Eilen vedin tältä erää viimeiset treenit sekä Kumpulan että Pasilan ryhmälle. Vastahan me aloitettiin. Aika menee kuin siivillä, kun on mukavaa. 10 viikkoa treenattiin näiden kahden reippaan ryhmän kanssa ulkona ja sadetta taisi tulla vain yhden kerran Pasilan ryhmän treeneissä. Huikea sekä lämmin kesä ja treenikausi on kyllä ollut. Syksyllä jatkuu treenit, mutta pari muuttujaa […]

Jatka lukemista

Äijien oma treeniryhmä Mustikkamaalla 5.9.2018

Jos kesällä meni herkutteluksi ja liikunta jäi matkasta pois, niin tämä on sinulle MIES akselilla Kulosaari-Kalasatama-Herttoniemi. Osallistu 5.9 alkavalle treenikurssille, jonka aikana paranevat niin voima, kestävyys kuin liikkuvuuskin. Treeniryhmä on tarkoitettu kaikenkuntoisille miehille. Useimmat treeneistä tehdään aikaa vastaan, joten intensiteetin määrittelet itse. Kuitenkin sen voin luvata, että tiukkaa tekemistä ja itsensä ylittämistä on luvassa. 💪🏼 Miksi […]

Jatka lukemista

Noora vinkkaa – miksi kannattaa joskus ottaa iisisti

Lepää välillä hyvä ihminen!  Tänään Noora vinkkaa -sarjassa paasataan iisisti ottamisen ja levon tärkeydestä. Ihmisellä on tietty määrä voimavaroja, joilla täällä arjessa painetaan menemään. Jos esimerkiksi töissä painaa yötäpäivää ilman kunnon lepoa, tulee maksun eli latauksen paikka jossain kohtaa. Verrataanpa tätä ihmis”konetta” autoon. Jos ajaa raskaalla kaasujalalla, menovettä menee enempi ja toisaalta hissukseen köröttely vie […]

Jatka lukemista

Maksuton treenitapahtuma Kumpulassa 18.8

Kesätreeniryhmieni viimeiset treenit ovat ensi viikon maanantaina ja haikein mielin ne pidän. On ollut ihan mahtava kesä niin ilmojen kuin reippaiden treenajienkin puolesta. Onneksi päästään pitämään huikeat päätösbileet yhdessä hikoilun merkeissä 18. elokuuta! Tämä maksuton treenitapahtuma on KAIKILLE avoin, joten ei haittaa vaikket olisi ollut mukana kesätreeneissä. Käy katsomassa mun instagramista, miltä treenit näyttää. Meikän […]

Jatka lukemista