2 x PT- valmennuspaikkaa loppuvuodelle auki!

Syksy ja tuleva talvi on mitä parhainta aikaa rakentaa rautaista kuntoa. En ole mikään kesäkunnon puolesta puhuja, mutta en sano, että se olisi väärin ottaa tavoitteeksi bikinikondis 2019. Tavoitteisiin pääsee monella eri tavalla, mutta käytäntö on osoittanut, että mitä hitaampi tahti , sen kestävämmät tulokset. Kannattaa aloittaa tavoitteitasi tukevat elämäntavat NYT. Lokakuun puolivälissä vapautuu peräti […]

Jatka lukemista

Liikunta osaksi arkea – älä jätä tilaa tekosyille

Nyt kun ilmat viilentyvät ja valoa riittää päiviin aina vain vähemmän ja vähemmän, alkaa monella hiipumaan myös jaksaminen. Säännöllisellä liikunnalla on toki terveyttä edistäviä vaikutuksia, mutta arkielämässä se saa meidät myös jaksamaan paremmin. Liikunta toki vie energiaa, mutta saat sen usein tuplana takaisin. Säännöllinen liikunta myös parantaa unenlaatua, joten nyt ylös ulos ja liikkumaan. En […]

Jatka lukemista

Onko painolla väliä?

Viimeisimmästä kehonkoostumusmittauksestani on aikaa varmaan parisen vuotta. En myöskään omista vaakaa, joten minulla ei ollut hajuakaan missä mennään. Tänään sitten astelin vaa’alle kun siihen oli mahdollisuus. Viime vuosina minua ei ole juuri edes kiinnostanut vaakalukema, mutta silti vaa’alle astuminen hieman hirvitti. Totuus satuttaa, mutta toisaalta sen kohtaaminen on pakollista, jotta voi muuttaa tekemisiään. Oma työni […]

Jatka lukemista

Kehon kuntotarkastus lauantaina 6. lokakuuta!

Tule tekemään kehon kuntokartoitus ja testaamaan halutessasi ryhmätreenejä sen jälkeen. Inbody-laitteella saadaan kattavasti informaatiota kehosi tilasta. Ryhmätreeneihin voit osallistua halutessasi klo. 10.00 alkaen. Mittaukset tehdään kuitenkin klo. 9-10 välillä. Kutsu kehonkoostumusmittaukseen ja ryhmätreeneihin! Paikka: R5 Athletics & Health -sali, Kauppalantie 4, Helsinki Aika: Lauantaina 6.10.2018 klo. 9.00 Hinta: 25€ Pelkästään painoindeksin seuraaminen ei kerro koko […]

Jatka lukemista

Mitä sä odotat personal trainerilta?

Aika ajoin tulee pohdittua omaa työtä ja sen merkitystä. Kiitos liikuntapsykologian opintojen avoimessa yliopistossa, musta tuntuu että koko ajan analysoin jotain. Onko missään enää mitään järkeä. 🙂 Tänään kuitenkin pohdin sitä, mitä asiakkaat odottavat valmennukselta ja varsinkin valmentajalta? Kauas olen itsekin tullut kuntokeskus ajoista (aiemmassa elämässä olen ollut PT:nä kuntokeskuksessa), jossa ajattelin, että minun hommani […]

Jatka lukemista

Syksy on uudistumisen aikaa -miten olisi uusi liikunnallinen harrastus?

Kuinka moni tykkää syksystä? Itselle syksy on kesän jälkeen suosikki vuodenaika. Ilmojen viiletessä on kiva käydä lenkillä, kun ei voi ainakaan valittaa liiallista kuumuutta. Syksy on jollain tapaa myös uudistumisen aikaa. Huolettoman kesän jälkeen on mukava palata rutiinien pariin. Monella syksy tarkoittaa myös uusien harrastuksien aloittamista. Jos kesälomat meni sen kummemmin treenaamatta, voi syksyllä into liikkumisen […]

Jatka lukemista

Miten hemmetissä ihmisillä on aikaa liikkumiselle?

Tätä tekstiä kirjoittaessani olen ollut liikkumatta reilu viikon. Ehkä jopa kaksi. Hirveän hyvä draivin jälkeen tuli seinä vastaan ja kaiken maailman muut ongelmat. Samaan aikaan suu vaahdossa selitän asiakkailleni miten tärkeää on priorisoida oma hyvinvointi ylös, jotta on mahdollista parantaa omaa hyvinvointia. Kyllähän minä tiedän, että liikunta parantaisi oloa – niin fyysistä kuin henkistäkin. Silti ne […]

Jatka lukemista

Ei ole jalkatreenin voittanutta – ota nämä 3 liikettä haltuun

Onko muita, jotka rakastavat jalkatreeniä? Omasta mielestäni ei ole jalkatreenin voittanutta ja jos saisin valita, niin jumppaisin kinttuja aina. Tänään vinkkailenkin 3 kovaa jalkaliikettä, jotka laitoin menemään reilu viikko sitten omissa treeneissä. Ota sinäkin nämä kivat (inhottavat) liikkeet haltuun. Oma ehdoton lemppari treeni on jalkatreeni. Samalla se on myös kamalin. Isot lihasryhmät vaativat paljon töitä […]

Jatka lukemista

Lauantaisen treenitapahtuman tunnelmia – näillä energioilla kohti syksyä!

Viime lauantaina vedin napakat ulkotreenit Kumpulassa, jonne tuli mukavasti porukkaa. Kesällä on vähän riski järjestää yhtään mitään, koska on kaikenlaista festaria sun muuta kissanristiäistä joka viikonlopulle. Lauantaina sää helli treeniläisiä ja se oli itseasiassa ihan täydellinen. Aurinko paistoi, muttei ollut missään nimessä liian kuuma. Osa porukasta oli kesätreeniläisiä ja osa tuntemattomia kasvoja. Oli kyllä huippua! […]

Jatka lukemista

Mikä sinua liikuttaa?

Ilmassa alkaa olla jo syksyn tuntua – niin ilmojen kuin vibojenkin puolesta. Kesälaitumilta ollaan palaamassa koulun ja töiden pariin. Menikö kesälomat aktiivisesti vai kutsuiko terassit ja siihen liittyvät iltapuhteet liiaksi? Neljän viikon liikkumattomuuden ja terassikauden jälkeen olo ei varmasti ole kaikkein levännein ja elinvoimaisin.  Elämästä saa ja siitä pitää nauttia, mutta hulluttelulla on seurauksensa. Tässä […]

Jatka lukemista