Arjen aherrus alkaa – kuinka pitää huolta jaksamisesta?

Lomat alkaa olla suurella osalla muisto vain. Ei enää myöhään nukkumista, fiiliksen mukaan menemistä, ei kiireettömiä brunsseja ja grilli-iltoja. Kalenterit täyttyvät tekemisestä ja deadlineista. Herätyskello herättää ikävän aikaisin. Arki voi kiireestä huolimatta tuntua kivalle, muutamalla tärkeällä perusasialla. Pointtina näissä kolmessa peruspilarissa on säännöllisyys. Kuinka pitää huolta jaksamisesta -3 x säännöllisyys 1.Säännöllinen liikunta Liiku edes vähän […]

Jatka lukemista

Huikea kesätreenikausi paketissa – syksy saa tulla

Eilen vedin tältä erää viimeiset treenit sekä Kumpulan että Pasilan ryhmälle. Vastahan me aloitettiin. Aika menee kuin siivillä, kun on mukavaa. 10 viikkoa treenattiin näiden kahden reippaan ryhmän kanssa ulkona ja sadetta taisi tulla vain yhden kerran Pasilan ryhmän treeneissä. Huikea sekä lämmin kesä ja treenikausi on kyllä ollut. Syksyllä jatkuu treenit, mutta pari muuttujaa […]

Jatka lukemista

Äijien oma treeniryhmä Mustikkamaalla 5.9.2018

Jos kesällä meni herkutteluksi ja liikunta jäi matkasta pois, niin tämä on sinulle MIES akselilla Kulosaari-Kalasatama-Herttoniemi. Osallistu 5.9 alkavalle treenikurssille, jonka aikana paranevat niin voima, kestävyys kuin liikkuvuuskin. Treeniryhmä on tarkoitettu kaikenkuntoisille miehille. Useimmat treeneistä tehdään aikaa vastaan, joten intensiteetin määrittelet itse. Kuitenkin sen voin luvata, että tiukkaa tekemistä ja itsensä ylittämistä on luvassa. 💪🏼 Miksi […]

Jatka lukemista

Noora vinkkaa – miksi kannattaa joskus ottaa iisisti

Lepää välillä hyvä ihminen!  Tänään Noora vinkkaa -sarjassa paasataan iisisti ottamisen ja levon tärkeydestä. Ihmisellä on tietty määrä voimavaroja, joilla täällä arjessa painetaan menemään. Jos esimerkiksi töissä painaa yötäpäivää ilman kunnon lepoa, tulee maksun eli latauksen paikka jossain kohtaa. Verrataanpa tätä ihmis”konetta” autoon. Jos ajaa raskaalla kaasujalalla, menovettä menee enempi ja toisaalta hissukseen köröttely vie […]

Jatka lukemista

Maksuton treenitapahtuma Kumpulassa 18.8

Kesätreeniryhmieni viimeiset treenit ovat ensi viikon maanantaina ja haikein mielin ne pidän. On ollut ihan mahtava kesä niin ilmojen kuin reippaiden treenajienkin puolesta. Onneksi päästään pitämään huikeat päätösbileet yhdessä hikoilun merkeissä 18. elokuuta! Tämä maksuton treenitapahtuma on KAIKILLE avoin, joten ei haittaa vaikket olisi ollut mukana kesätreeneissä. Käy katsomassa mun instagramista, miltä treenit näyttää. Meikän […]

Jatka lukemista

Miksi palkkaisit itsellesi personal trainerin?

On monia syitä palkata personal trainer. Ihmiset haluavat elämältä eri asioita ja he omaavat erilaisia arvoja. Joku haluaa olla kireimmillään kesällä 2019 ja toinen haluaa lisää voimaa, jotta arki sujuisi sutjakkaammin. Molemmat syyt ovat hyviä ja aivan varmasti tästä maasta löytyy valmentaja jokaiselle sellaista haluavalle. Ja tarkennuksena, jos ei joku vielä minua tunne, niin meikäläinen […]

Jatka lukemista

Noora vinkkaa – roikkumalla ryhti kuntoon

Lapset apinoivat tangoilla ketterän kepeästi ja vieläpä hymy huulilla. Teeppä aikuisena sama perässä. Jos tangolla temppuilusta on aikaa voi olla, ettei tangossa jaksa roikkua ei sitten sekuntiakaan. Hätä ei ole kuitenkaan tämän näköinen. Harjoittelulla tässä(kin) asiassa pääsee eteenpäin. Tanko on helppo asentaa kotiin, jolloin roikkumista voi (ja myös kannattaa) harrastaa päivittäin. Tangolla roikkuminen on mainio ”taukojumppa” […]

Jatka lukemista

Teetänkö miehille samanlaisia treenejä kuin naisille?

Välillä mietitään, eroaako miesten ja naisten treenaaminen toisistaan. On totta, että meissä on fysiologisia eroja, mutta näin kuntoilupiireissä ja oman empiirisen tutkimuksen perusteella suurin ero on asenteissa. Olen oman asiakaskuntani perusteella tehnyt sellaisen havainnon, että miehet vetävät täysillä jopa huomattavasti yli oman kropan sietokyvyn (sekä tekniikasta niin välittämättä) ja naiset usein aliarvioivat itseään, eivätkä herkästi […]

Jatka lukemista

Noora vinkkaa – käsipainoilla lisää tehoja kotitreeniin

Noora vinkkaa -postaussarjan 3. osa on täällä perjantaiseen tapaan. Tänään ajattelin pistää jakoon kolme kovaa käsipainoilla tehtävää liikettä, jotka voit tehdä vaikkapa takapihalla osana muuta kotitreeniäsi. 3 kovaa liikettä käsipainoilla tehtäväksi Kyykky Hauiskääntö & pystypunnerrus Kulmasoutu Kyykky pelkästään kehonpainolla harvoin rasittaa isoja lihaksia riittävästi. Kyykyssä töihin joutuvat reidet, pakarat sekä keskivartalo, joten lisäpainoja tarvitaan, jotta […]

Jatka lukemista

Millaista on kesätreeneissä? Lue asiakkaan kommentit

Kesätreenit ovat pyörineet nyt kuusi viikkoa sekä Kumpulassa että Pasilassa. Porukkaa on riittänyt yllättävän hyvin ja on ollut kyllä huikeat kelit! Aurinko on hellinyt treenaajia melkein joka viikko, joten hikeä on vuodatettu. Sää on kuitenkin toissijainen juttu, kun on saanut koutsata reippaalla asenteella varustettuja liikkujia. No millaista on ollut kesätreeneissä? Annetetaan asiakkaan kertoa: ”Kesätreeneissä on […]

Jatka lukemista