Noora vinkkaa -näin punnerrat oikein

Noora vinkkaa sarjan 2. osa on täällä. Tänään opastan yhden lemppariliikkeistäni eli etunojapunnerruksen saloihin. Parhaimmillaan etunojapunnerrus on monipuolinen ja tehokas koko vartaloa kuormittava liike. Eritoten rinta, ojentaja sekä hartia saavat poltetta. Suuressa roolissa on myös keskivartalon tuki, joten oikeaoppisessa punnerruksessa koko vartalo saa kyytiä. Toisesta näkövinkkelistä raskas liike, koska niin moni lihas osallistuu, mutta toisaalta […]

Jatka lukemista

Millaisia ovat asiakkaani -esittelyssä Johanna

On erilaisia motiiveja palkata itselleen personal trainer. Joku tarvitsee apua ison elämäntapamuutoksen kanssa, joku haluaa seurantaa ja vinkkejä nousujohteisessa treenaamisessa ja sitten on niitä, jotka haluavat ihan ”vaan” treenata erilaisia treenejä valmentajan opastuksessa. Kaikki ovat mielestäni hyviä syitä, pääasia että saadaan porukkaa liikkeelle. Omakohtaisesta kokemuksesta voin kertoa mitä parhaimmillaan yksi pt-tunti voi antaa. Treenimotivaatio on huipussaan […]

Jatka lukemista

Ikuinen opiskelija on avoin muutoksille

Onko siellä muita, jotka voisivat opiskella läpi elämänsä? Vai kuulutko siihen ryhmään, joka vannoo koulusta valmistumisensa jälkeen, että ei enää ikinä? Mä rakastan opiskelua. Tekisin sitä varmaan lopun elämääni jos siitä maksettaisiin tarpeeksi. 🙂 Uuden oppiminen on välttämätöntä oli sitten millä alalla tahansa. Jos siis koettaa laittaa kapuloita muuttuvan maailman rattaisiin, jää kyllä jalkoihin. Oma […]

Jatka lukemista

Noora vinkkaa – näin pidät kahvakuulaa oikein

Aloitan tässä postaussarjan nimeltään Noora vinkkaa. Joka perjantai aamu ilmestyy uusi hyvinvointia (lähinnä treeniä) läheltä liippaava vinkki. Mieluusti otan myös toiveita vastaan jos haluatte vinkkejä johonkin spesifiin. Ensimmäisessä osassa neuvon, miten pidät kahvakuulaa oikeaoppisesti, ilman että ranne vääntyy ikävästi. Kahvakuula on todella monipuolinen ja kätevä liikuntaväline. Parasta kahvakuulaharjoittelussa on se, että voima, kestävyys ja kehonhallinta […]

Jatka lukemista

Heinäkuun supertarjous: 10 kerran treenikortti vain 700€!

Monilla on varmasti lomat meneillään tai vähintäänkin ihan ovella.Vaikka painotan vahvasti, että eletään hetkessä ja nautitaan lomasta, niin tämän tarjouksen verran kannattaa ”murehtia” tulevaa. Nyt on nimittäin huikea tarjous, jolla varmistat tehokkaan lomalta paluun. Heinäkuun supertarjouksena 10 kerran pt-treenikortti vain 700 € (ovh. 750€). Tarjous voimassa heinäkuun loppuun mennessä lunastettuihin kortteihin, voit kuitenkin aloittaa treenit vasta […]

Jatka lukemista

Maksuton treenitapahtuma Helsingissä 18.8.2018!

Järjestän lauantaina 18. elokuuta kaikille avoimen ja maksuttoman treenitapahtuman Helsingissä. Laitahan päivämäärä jo talteen. Tarkempi paikka selviää myöhemmin, mutta uskaltaisin luvata, että lokaatio keikkuu 5 km säteellä Helsingin keskustasta. 😎 Tapahtumaan ilmoittaudut mukaan täällä. Vaikket ole vielä varma osallistumisestasi, niin laita itsesi kiinnostuneeksi, niin pysyt kartalla.  Save The Date: 18.8.2018 Vielä on kesää jäljellä, mutta tämä hikisen […]

Jatka lukemista

Vielä ehdit mukaan kesätreeneihin!

Kesäkuun alussa minulla starttasi 10 viikkoa kestävät kesätreenit sekä Kumpulassa että Pasilassa. Kesätreenien tarkoituksena on kohottaa kuntoa mukavassa ryhmässä käyttäen vastuksena pääosin kehonpainoa. Tähän mennessä sää on todellakin hellinyt ja olemme saaneet urheilla aurinkoisessa ilmassa. Käy seuraamassa meikäläistä instagramin puolella, jaan sinne usein materiaalia treeneistämme. Mikä ihmeen kehonpainoharjoittelu? Etunojapunnerrus, dippi penkillä, kyykky ja sen eri […]

Jatka lukemista

Millainen on koulutustaustani?

Asiakkaita, nykyisiä sekä tulevia aika ajoin kiinnostaa, mitä reittiä olen tähän pisteeseen päätynyt. Missä olen ollut töissä ja mitä olen aikoinani opiskellut. Tie liikunta-alalle on ollut pitkä ja mutkainen lähinnä sen vuoksi, ettei ole ollut selvää miksi haluan isona. En tiedä sitä vieläkään, mutta sydän sanoo, että ollaan oikealla ladulla. 🙂 Media-assistentista liikunta-alan ammattilaiseksi Olen […]

Jatka lukemista

Menestyvillä ihmisillä on menestystä tukevia tapoja

Miksi jotkut ihmiset menestyvät? Oli kyse sitten painonhallinnasta tai urasta. Asiaan vaikuttaa hyvin monet asiat, mutta mikä on menestyjien salaisuus? Voisiko salaisuutena olla arjessa toistuvat tavat, joilla taataan jaksaminen arjen pyörteissä. Pääoma-ajattelu vs. kassa-ajattelu Aloitin tällä viikolla opinnot avoimessa yliopistossa liikuntapsykologian -perusopintojen parissa. Opin sieltä huikean vertauksen tavoitteiden asettamisesta : pääoma-ajattelu & kassa-ajattelu. Tavoitteiden asettaminen […]

Jatka lukemista

Harjoita eniten sitä missä olet huono

On ihmiselle luontaista mennä sieltä, mistä aita on matalin. Treeneissä on mukavempaa tehdä asioita, jotka sujuvat ja jotka osaat tehdä vaikka unissasi. Jos aina harjoittelet vain niiden ominaisuuksien parissa, missä olet jo valmiiksi hyvä, saatat kehittää jo hyvässä kunnossa olevia ominaisuuksia ja vastaavasti ne, mitä jätät treenaamatta rapistuvat entisestään. Keho on kokonaisuus, joten se on […]

Jatka lukemista