2 x PT- valmennuspaikkaa loppuvuodelle auki!

Syksy ja tuleva talvi on mitä parhainta aikaa rakentaa rautaista kuntoa. En ole mikään kesäkunnon puolesta puhuja, mutta en sano, että se olisi väärin ottaa tavoitteeksi bikinikondis 2019. Tavoitteisiin pääsee monella eri tavalla, mutta käytäntö on osoittanut, että mitä hitaampi tahti , sen kestävämmät tulokset. Kannattaa aloittaa tavoitteitasi tukevat elämäntavat NYT. Lokakuun puolivälissä vapautuu peräti […]

Jatka lukemista

Liikunta osaksi arkea – älä jätä tilaa tekosyille

Nyt kun ilmat viilentyvät ja valoa riittää päiviin aina vain vähemmän ja vähemmän, alkaa monella hiipumaan myös jaksaminen. Säännöllisellä liikunnalla on toki terveyttä edistäviä vaikutuksia, mutta arkielämässä se saa meidät myös jaksamaan paremmin. Liikunta toki vie energiaa, mutta saat sen usein tuplana takaisin. Säännöllinen liikunta myös parantaa unenlaatua, joten nyt ylös ulos ja liikkumaan. En […]

Jatka lukemista

Kehon kuntotarkastus lauantaina 6. lokakuuta!

Tule tekemään kehon kuntokartoitus ja testaamaan halutessasi ryhmätreenejä sen jälkeen. Inbody-laitteella saadaan kattavasti informaatiota kehosi tilasta. Ryhmätreeneihin voit osallistua halutessasi klo. 10.00 alkaen. Mittaukset tehdään kuitenkin klo. 9-10 välillä. Kutsu kehonkoostumusmittaukseen ja ryhmätreeneihin! Paikka: R5 Athletics & Health -sali, Kauppalantie 4, Helsinki Aika: Lauantaina 6.10.2018 klo. 9.00 Hinta: 25€ Pelkästään painoindeksin seuraaminen ei kerro koko […]

Jatka lukemista

Mitä sä odotat personal trainerilta?

Aika ajoin tulee pohdittua omaa työtä ja sen merkitystä. Kiitos liikuntapsykologian opintojen avoimessa yliopistossa, musta tuntuu että koko ajan analysoin jotain. Onko missään enää mitään järkeä. 🙂 Tänään kuitenkin pohdin sitä, mitä asiakkaat odottavat valmennukselta ja varsinkin valmentajalta? Kauas olen itsekin tullut kuntokeskus ajoista (aiemmassa elämässä olen ollut PT:nä kuntokeskuksessa), jossa ajattelin, että minun hommani […]

Jatka lukemista

Miten hemmetissä ihmisillä on aikaa liikkumiselle?

Tätä tekstiä kirjoittaessani olen ollut liikkumatta reilu viikon. Ehkä jopa kaksi. Hirveän hyvä draivin jälkeen tuli seinä vastaan ja kaiken maailman muut ongelmat. Samaan aikaan suu vaahdossa selitän asiakkailleni miten tärkeää on priorisoida oma hyvinvointi ylös, jotta on mahdollista parantaa omaa hyvinvointia. Kyllähän minä tiedän, että liikunta parantaisi oloa – niin fyysistä kuin henkistäkin. Silti ne […]

Jatka lukemista

Mikä sinua liikuttaa?

Ilmassa alkaa olla jo syksyn tuntua – niin ilmojen kuin vibojenkin puolesta. Kesälaitumilta ollaan palaamassa koulun ja töiden pariin. Menikö kesälomat aktiivisesti vai kutsuiko terassit ja siihen liittyvät iltapuhteet liiaksi? Neljän viikon liikkumattomuuden ja terassikauden jälkeen olo ei varmasti ole kaikkein levännein ja elinvoimaisin.  Elämästä saa ja siitä pitää nauttia, mutta hulluttelulla on seurauksensa. Tässä […]

Jatka lukemista

Arjen aherrus alkaa – kuinka pitää huolta jaksamisesta?

Lomat alkaa olla suurella osalla muisto vain. Ei enää myöhään nukkumista, fiiliksen mukaan menemistä, ei kiireettömiä brunsseja ja grilli-iltoja. Kalenterit täyttyvät tekemisestä ja deadlineista. Herätyskello herättää ikävän aikaisin. Arki voi kiireestä huolimatta tuntua kivalle, muutamalla tärkeällä perusasialla. Pointtina näissä kolmessa peruspilarissa on säännöllisyys. Kuinka pitää huolta jaksamisesta -3 x säännöllisyys 1.Säännöllinen liikunta Liiku edes vähän […]

Jatka lukemista

Noora vinkkaa – miksi kannattaa joskus ottaa iisisti

Lepää välillä hyvä ihminen!  Tänään Noora vinkkaa -sarjassa paasataan iisisti ottamisen ja levon tärkeydestä. Ihmisellä on tietty määrä voimavaroja, joilla täällä arjessa painetaan menemään. Jos esimerkiksi töissä painaa yötäpäivää ilman kunnon lepoa, tulee maksun eli latauksen paikka jossain kohtaa. Verrataanpa tätä ihmis”konetta” autoon. Jos ajaa raskaalla kaasujalalla, menovettä menee enempi ja toisaalta hissukseen köröttely vie […]

Jatka lukemista

Noora vinkkaa – roikkumalla ryhti kuntoon

Lapset apinoivat tangoilla ketterän kepeästi ja vieläpä hymy huulilla. Teeppä aikuisena sama perässä. Jos tangolla temppuilusta on aikaa voi olla, ettei tangossa jaksa roikkua ei sitten sekuntiakaan. Hätä ei ole kuitenkaan tämän näköinen. Harjoittelulla tässä(kin) asiassa pääsee eteenpäin. Tanko on helppo asentaa kotiin, jolloin roikkumista voi (ja myös kannattaa) harrastaa päivittäin. Tangolla roikkuminen on mainio ”taukojumppa” […]

Jatka lukemista

Ikuinen opiskelija on avoin muutoksille

Onko siellä muita, jotka voisivat opiskella läpi elämänsä? Vai kuulutko siihen ryhmään, joka vannoo koulusta valmistumisensa jälkeen, että ei enää ikinä? Mä rakastan opiskelua. Tekisin sitä varmaan lopun elämääni jos siitä maksettaisiin tarpeeksi. 🙂 Uuden oppiminen on välttämätöntä oli sitten millä alalla tahansa. Jos siis koettaa laittaa kapuloita muuttuvan maailman rattaisiin, jää kyllä jalkoihin. Oma […]

Jatka lukemista