Liikunta osaksi arkea – älä jätä tilaa tekosyille

Nyt kun ilmat viilentyvät ja valoa riittää päiviin aina vain vähemmän ja vähemmän, alkaa monella hiipumaan myös jaksaminen. Säännöllisellä liikunnalla on toki terveyttä edistäviä vaikutuksia, mutta arkielämässä se saa meidät myös jaksamaan paremmin. Liikunta toki vie energiaa, mutta saat sen usein tuplana takaisin. Säännöllinen liikunta myös parantaa unenlaatua, joten nyt ylös ulos ja liikkumaan. En […]

Jatka lukemista

Mitä sä odotat personal trainerilta?

Aika ajoin tulee pohdittua omaa työtä ja sen merkitystä. Kiitos liikuntapsykologian opintojen avoimessa yliopistossa, musta tuntuu että koko ajan analysoin jotain. Onko missään enää mitään järkeä. 🙂 Tänään kuitenkin pohdin sitä, mitä asiakkaat odottavat valmennukselta ja varsinkin valmentajalta? Kauas olen itsekin tullut kuntokeskus ajoista (aiemmassa elämässä olen ollut PT:nä kuntokeskuksessa), jossa ajattelin, että minun hommani […]

Jatka lukemista

Syksy on uudistumisen aikaa -miten olisi uusi liikunnallinen harrastus?

Kuinka moni tykkää syksystä? Itselle syksy on kesän jälkeen suosikki vuodenaika. Ilmojen viiletessä on kiva käydä lenkillä, kun ei voi ainakaan valittaa liiallista kuumuutta. Syksy on jollain tapaa myös uudistumisen aikaa. Huolettoman kesän jälkeen on mukava palata rutiinien pariin. Monella syksy tarkoittaa myös uusien harrastuksien aloittamista. Jos kesälomat meni sen kummemmin treenaamatta, voi syksyllä into liikkumisen […]

Jatka lukemista

Ei ole jalkatreenin voittanutta – ota nämä 3 liikettä haltuun

Onko muita, jotka rakastavat jalkatreeniä? Omasta mielestäni ei ole jalkatreenin voittanutta ja jos saisin valita, niin jumppaisin kinttuja aina. Tänään vinkkailenkin 3 kovaa jalkaliikettä, jotka laitoin menemään reilu viikko sitten omissa treeneissä. Ota sinäkin nämä kivat (inhottavat) liikkeet haltuun. Oma ehdoton lemppari treeni on jalkatreeni. Samalla se on myös kamalin. Isot lihasryhmät vaativat paljon töitä […]

Jatka lukemista

Lauantaisen treenitapahtuman tunnelmia – näillä energioilla kohti syksyä!

Viime lauantaina vedin napakat ulkotreenit Kumpulassa, jonne tuli mukavasti porukkaa. Kesällä on vähän riski järjestää yhtään mitään, koska on kaikenlaista festaria sun muuta kissanristiäistä joka viikonlopulle. Lauantaina sää helli treeniläisiä ja se oli itseasiassa ihan täydellinen. Aurinko paistoi, muttei ollut missään nimessä liian kuuma. Osa porukasta oli kesätreeniläisiä ja osa tuntemattomia kasvoja. Oli kyllä huippua! […]

Jatka lukemista

Mikä sinua liikuttaa?

Ilmassa alkaa olla jo syksyn tuntua – niin ilmojen kuin vibojenkin puolesta. Kesälaitumilta ollaan palaamassa koulun ja töiden pariin. Menikö kesälomat aktiivisesti vai kutsuiko terassit ja siihen liittyvät iltapuhteet liiaksi? Neljän viikon liikkumattomuuden ja terassikauden jälkeen olo ei varmasti ole kaikkein levännein ja elinvoimaisin.  Elämästä saa ja siitä pitää nauttia, mutta hulluttelulla on seurauksensa. Tässä […]

Jatka lukemista

Huikea kesätreenikausi paketissa – syksy saa tulla

Eilen vedin tältä erää viimeiset treenit sekä Kumpulan että Pasilan ryhmälle. Vastahan me aloitettiin. Aika menee kuin siivillä, kun on mukavaa. 10 viikkoa treenattiin näiden kahden reippaan ryhmän kanssa ulkona ja sadetta taisi tulla vain yhden kerran Pasilan ryhmän treeneissä. Huikea sekä lämmin kesä ja treenikausi on kyllä ollut. Syksyllä jatkuu treenit, mutta pari muuttujaa […]

Jatka lukemista

Äijien oma treeniryhmä Mustikkamaalla 5.9.2018

Jos kesällä meni herkutteluksi ja liikunta jäi matkasta pois, niin tämä on sinulle MIES akselilla Kulosaari-Kalasatama-Herttoniemi. Osallistu 5.9 alkavalle treenikurssille, jonka aikana paranevat niin voima, kestävyys kuin liikkuvuuskin. Treeniryhmä on tarkoitettu kaikenkuntoisille miehille. Useimmat treeneistä tehdään aikaa vastaan, joten intensiteetin määrittelet itse. Kuitenkin sen voin luvata, että tiukkaa tekemistä ja itsensä ylittämistä on luvassa. 💪🏼 Miksi […]

Jatka lukemista

Maksuton treenitapahtuma Kumpulassa 18.8

Kesätreeniryhmieni viimeiset treenit ovat ensi viikon maanantaina ja haikein mielin ne pidän. On ollut ihan mahtava kesä niin ilmojen kuin reippaiden treenajienkin puolesta. Onneksi päästään pitämään huikeat päätösbileet yhdessä hikoilun merkeissä 18. elokuuta! Tämä maksuton treenitapahtuma on KAIKILLE avoin, joten ei haittaa vaikket olisi ollut mukana kesätreeneissä. Käy katsomassa mun instagramista, miltä treenit näyttää. Meikän […]

Jatka lukemista

Teetänkö miehille samanlaisia treenejä kuin naisille?

Välillä mietitään, eroaako miesten ja naisten treenaaminen toisistaan. On totta, että meissä on fysiologisia eroja, mutta näin kuntoilupiireissä ja oman empiirisen tutkimuksen perusteella suurin ero on asenteissa. Olen oman asiakaskuntani perusteella tehnyt sellaisen havainnon, että miehet vetävät täysillä jopa huomattavasti yli oman kropan sietokyvyn (sekä tekniikasta niin välittämättä) ja naiset usein aliarvioivat itseään, eivätkä herkästi […]

Jatka lukemista