Noora vinkkaa – käsipainoilla lisää tehoja kotitreeniin

Noora vinkkaa -postaussarjan 3. osa on täällä perjantaiseen tapaan. Tänään ajattelin pistää jakoon kolme kovaa käsipainoilla tehtävää liikettä, jotka voit tehdä vaikkapa takapihalla osana muuta kotitreeniäsi. 3 kovaa liikettä käsipainoilla tehtäväksi Kyykky Hauiskääntö & pystypunnerrus Kulmasoutu Kyykky pelkästään kehonpainolla harvoin rasittaa isoja lihaksia riittävästi. Kyykyssä töihin joutuvat reidet, pakarat sekä keskivartalo, joten lisäpainoja tarvitaan, jotta […]

Jatka lukemista

Millaista on kesätreeneissä? Lue asiakkaan kommentit

Kesätreenit ovat pyörineet nyt kuusi viikkoa sekä Kumpulassa että Pasilassa. Porukkaa on riittänyt yllättävän hyvin ja on ollut kyllä huikeat kelit! Aurinko on hellinyt treenaajia melkein joka viikko, joten hikeä on vuodatettu. Sää on kuitenkin toissijainen juttu, kun on saanut koutsata reippaalla asenteella varustettuja liikkujia. No millaista on ollut kesätreeneissä? Annetetaan asiakkaan kertoa: ”Kesätreeneissä on […]

Jatka lukemista

Noora vinkkaa -näin punnerrat oikein

Noora vinkkaa sarjan 2. osa on täällä. Tänään opastan yhden lemppariliikkeistäni eli etunojapunnerruksen saloihin. Parhaimmillaan etunojapunnerrus on monipuolinen ja tehokas koko vartaloa kuormittava liike. Eritoten rinta, ojentaja sekä hartia saavat poltetta. Suuressa roolissa on myös keskivartalon tuki, joten oikeaoppisessa punnerruksessa koko vartalo saa kyytiä. Toisesta näkövinkkelistä raskas liike, koska niin moni lihas osallistuu, mutta toisaalta […]

Jatka lukemista

Noora vinkkaa – näin pidät kahvakuulaa oikein

Aloitan tässä postaussarjan nimeltään Noora vinkkaa. Joka perjantai aamu ilmestyy uusi hyvinvointia (lähinnä treeniä) läheltä liippaava vinkki. Mieluusti otan myös toiveita vastaan jos haluatte vinkkejä johonkin spesifiin. Ensimmäisessä osassa neuvon, miten pidät kahvakuulaa oikeaoppisesti, ilman että ranne vääntyy ikävästi. Kahvakuula on todella monipuolinen ja kätevä liikuntaväline. Parasta kahvakuulaharjoittelussa on se, että voima, kestävyys ja kehonhallinta […]

Jatka lukemista

Heinäkuun supertarjous: 10 kerran treenikortti vain 700€!

Monilla on varmasti lomat meneillään tai vähintäänkin ihan ovella.Vaikka painotan vahvasti, että eletään hetkessä ja nautitaan lomasta, niin tämän tarjouksen verran kannattaa ”murehtia” tulevaa. Nyt on nimittäin huikea tarjous, jolla varmistat tehokkaan lomalta paluun. Heinäkuun supertarjouksena 10 kerran pt-treenikortti vain 700 € (ovh. 750€). Tarjous voimassa heinäkuun loppuun mennessä lunastettuihin kortteihin, voit kuitenkin aloittaa treenit vasta […]

Jatka lukemista

Maksuton treenitapahtuma Helsingissä 18.8.2018!

Järjestän lauantaina 18. elokuuta kaikille avoimen ja maksuttoman treenitapahtuman Helsingissä. Laitahan päivämäärä jo talteen. Tarkempi paikka selviää myöhemmin, mutta uskaltaisin luvata, että lokaatio keikkuu 5 km säteellä Helsingin keskustasta. 😎 Tapahtumaan ilmoittaudut mukaan täällä. Vaikket ole vielä varma osallistumisestasi, niin laita itsesi kiinnostuneeksi, niin pysyt kartalla.  Save The Date: 18.8.2018 Vielä on kesää jäljellä, mutta tämä hikisen […]

Jatka lukemista

Vielä ehdit mukaan kesätreeneihin!

Kesäkuun alussa minulla starttasi 10 viikkoa kestävät kesätreenit sekä Kumpulassa että Pasilassa. Kesätreenien tarkoituksena on kohottaa kuntoa mukavassa ryhmässä käyttäen vastuksena pääosin kehonpainoa. Tähän mennessä sää on todellakin hellinyt ja olemme saaneet urheilla aurinkoisessa ilmassa. Käy seuraamassa meikäläistä instagramin puolella, jaan sinne usein materiaalia treeneistämme. Mikä ihmeen kehonpainoharjoittelu? Etunojapunnerrus, dippi penkillä, kyykky ja sen eri […]

Jatka lukemista

Harjoita eniten sitä missä olet huono

On ihmiselle luontaista mennä sieltä, mistä aita on matalin. Treeneissä on mukavempaa tehdä asioita, jotka sujuvat ja jotka osaat tehdä vaikka unissasi. Jos aina harjoittelet vain niiden ominaisuuksien parissa, missä olet jo valmiiksi hyvä, saatat kehittää jo hyvässä kunnossa olevia ominaisuuksia ja vastaavasti ne, mitä jätät treenaamatta rapistuvat entisestään. Keho on kokonaisuus, joten se on […]

Jatka lukemista