Äijien oma treeniryhmä Mustikkamaalla 5.9.2018

Jos kesällä meni herkutteluksi ja liikunta jäi matkasta pois, niin tämä on sinulle MIES akselilla Kulosaari-Kalasatama-Herttoniemi. Osallistu 5.9 alkavalle treenikurssille, jonka aikana paranevat niin voima, kestävyys kuin liikkuvuuskin. Treeniryhmä on tarkoitettu kaikenkuntoisille miehille. Useimmat treeneistä tehdään aikaa vastaan, joten intensiteetin määrittelet itse. Kuitenkin sen voin luvata, että tiukkaa tekemistä ja itsensä ylittämistä on luvassa. 💪🏼 Miksi […]

Jatka lukemista

Noora vinkkaa -näin punnerrat oikein

Noora vinkkaa sarjan 2. osa on täällä. Tänään opastan yhden lemppariliikkeistäni eli etunojapunnerruksen saloihin. Parhaimmillaan etunojapunnerrus on monipuolinen ja tehokas koko vartaloa kuormittava liike. Eritoten rinta, ojentaja sekä hartia saavat poltetta. Suuressa roolissa on myös keskivartalon tuki, joten oikeaoppisessa punnerruksessa koko vartalo saa kyytiä. Toisesta näkövinkkelistä raskas liike, koska niin moni lihas osallistuu, mutta toisaalta […]

Jatka lukemista

Harjoita eniten sitä missä olet huono

On ihmiselle luontaista mennä sieltä, mistä aita on matalin. Treeneissä on mukavempaa tehdä asioita, jotka sujuvat ja jotka osaat tehdä vaikka unissasi. Jos aina harjoittelet vain niiden ominaisuuksien parissa, missä olet jo valmiiksi hyvä, saatat kehittää jo hyvässä kunnossa olevia ominaisuuksia ja vastaavasti ne, mitä jätät treenaamatta rapistuvat entisestään. Keho on kokonaisuus, joten se on […]

Jatka lukemista