Noora vinkkaa – roikkumalla ryhti kuntoon

Lapset apinoivat tangoilla ketterän kepeästi ja vieläpä hymy huulilla. Teeppä aikuisena sama perässä. Jos tangolla temppuilusta on aikaa voi olla, ettei tangossa jaksa roikkua ei sitten sekuntiakaan. Hätä ei ole kuitenkaan tämän näköinen. Harjoittelulla tässä(kin) asiassa pääsee eteenpäin. Tanko on helppo asentaa kotiin, jolloin roikkumista voi (ja myös kannattaa) harrastaa päivittäin. Tangolla roikkuminen on mainio ”taukojumppa” […]

Jatka lukemista

Noora vinkkaa – käsipainoilla lisää tehoja kotitreeniin

Noora vinkkaa -postaussarjan 3. osa on täällä perjantaiseen tapaan. Tänään ajattelin pistää jakoon kolme kovaa käsipainoilla tehtävää liikettä, jotka voit tehdä vaikkapa takapihalla osana muuta kotitreeniäsi. 3 kovaa liikettä käsipainoilla tehtäväksi Kyykky Hauiskääntö & pystypunnerrus Kulmasoutu Kyykky pelkästään kehonpainolla harvoin rasittaa isoja lihaksia riittävästi. Kyykyssä töihin joutuvat reidet, pakarat sekä keskivartalo, joten lisäpainoja tarvitaan, jotta […]

Jatka lukemista

Noora vinkkaa -näin punnerrat oikein

Noora vinkkaa sarjan 2. osa on täällä. Tänään opastan yhden lemppariliikkeistäni eli etunojapunnerruksen saloihin. Parhaimmillaan etunojapunnerrus on monipuolinen ja tehokas koko vartaloa kuormittava liike. Eritoten rinta, ojentaja sekä hartia saavat poltetta. Suuressa roolissa on myös keskivartalon tuki, joten oikeaoppisessa punnerruksessa koko vartalo saa kyytiä. Toisesta näkövinkkelistä raskas liike, koska niin moni lihas osallistuu, mutta toisaalta […]

Jatka lukemista

Noora vinkkaa – näin pidät kahvakuulaa oikein

Aloitan tässä postaussarjan nimeltään Noora vinkkaa. Joka perjantai aamu ilmestyy uusi hyvinvointia (lähinnä treeniä) läheltä liippaava vinkki. Mieluusti otan myös toiveita vastaan jos haluatte vinkkejä johonkin spesifiin. Ensimmäisessä osassa neuvon, miten pidät kahvakuulaa oikeaoppisesti, ilman että ranne vääntyy ikävästi. Kahvakuula on todella monipuolinen ja kätevä liikuntaväline. Parasta kahvakuulaharjoittelussa on se, että voima, kestävyys ja kehonhallinta […]

Jatka lukemista